五十肩体験談。違和感から4ヶ月〜炎症期〜回復期←３年後からの回顧録

当ブログへお越しということは・・・
あなたも五十肩（四十肩）の兆しがありますか？

ようこそ。

ここは46歳で重症の五十肩を体験した者の記録室です。

医療専門家ではなく、素人の私ころえもんが綴る

「五十肩の悪魔がもたらした苦痛の日々」。

五十肩（肩関節周囲炎）には未解明な部分も多い（by.ころえもんが通院していた整形外科の理学療法士）そうです。

五十肩を体験するのは私と同じくほぼ「素人」です。

素人であるあなたは

「何がどう痛いか」

「自分の肩の痛みは何なのか？」

他人の体験談を読むことで、痛みの正体を探りたいですよね。

少なくとも私はそういうブログを読みたかったです。あくまでも参考としてですが。

それでは、五十肩体験談、お読み下さい。（最後まで読んでくださった方には驚きのオチが味わえます。）

では、奥深い痛みの世界へ−−。

五十肩の兆し「無視できない違和感」46歳1か月

あなたには、体に違和感を感じても「気のせいか痛みか、わからない」ことってありませんか？(ない？？)

▼こういう「ケガ」なら明確にわかりますが。

[aside type=”boader”]例
・何月何日、自転車で電信柱にぶつけて転んだ！→痛い！
・カボチャ切ってたら→固い！！→ガクンってなって→手を切った！°(°`ω´ °)° [/aside]

こういった外的要因でなく、身体の内部からジワジワ少しずつ、いつのまにか起こる鈍い痛みは

「気のせいだ」「そのうち治るだろう」

「昨日は痛かったけど今日は仕事が忙しすぎて気にしてる場合じゃなかった」

と、スルーしようとしてしまう。

まるで向き合うのが辛い、面倒だから気にしないようにしているかのような、我慢システム。正常性バイアス。

[voice icon=”https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2021/01/tora.jpg” name=”代弁トラ” type=”r”]痛くても仕事に行かなきゃなんだよ…[/voice]

「他に誰が家事やるのよ…」(だからシグナルにいちいち付き合ってらんない)」

と、無意識にがんばる気持ちが染み付いてることも大きい。

責任世代のあなたですもの。家族のために。職場のために。

えらいです。

よく我慢してますね。

我慢が重なったあげく「後から思えば…あの時の違和感はこの故障の元だったのね」とか

[voice icon=”https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580buzen.jpg” name=”ころえもん” type=”l line”]あの時、早く病院で診察を受けていれば何か違ったかもしれない[/voice]

…そんな「あとからのタラレバ」につながる。

自分がその病気や故障になる、なんて思ってないし。

全ての病気や故障の予備知識を網羅しインプットしておくなんて不可能。

ましてやそれが「リアルにどのようにして始まるか」なんて分からなかったんだもん！！（経験者は語る）

「そいつ」はジワジワとやってきた。

ほんとジワジワ ジワジワ。いつに間にか。

朝起きたときに左肩〜背中の広範囲に渡る重苦しさ

静かに、ヒタヒタとそいつは進行していた。

夜寝る時、仰向けで寝ようとすると左側がもんもんとする。

左肩を下に押さえつけるように横を向いて寝ると気がまぎれる。

→朝起きると左側の首〜肩が痛い。

「下にして寝たせいだ」と思い、翌日は「今夜は仰向けで寝る！」と誓う→やっぱり左が「もんわり」してムリ→どうしても左を下にしないと収まりが悪い→朝痛い

…という繰り返しの日々。

鈍痛っつうの？コレ・・

一点集中型の刺すような痛みではなく、範囲の広い、重い、ずぅーんとした痛み。

しかし「鈍い」という言葉が印象づけるような、ヌルイ感じではない。

存在感の大きさが凄い。鈍いけど大きな「存在」。

例えるなら…自転車のサドルを直射日光で焼いたもの。それを左肩から背中に乗せられているような。

しかもサドル、でかい…！

「ずっず〜〜ん。。」と重だるい感覚。

肩こりのヒドイ版かとカン違いした重だるい痛み

元々、長年のパソコン仕事で肩こり持ちの私。

なので、肩こりの酷い版だと思っていた。

肩こりの新たなフェーズか？肩こりもここまで深刻化するのか！？と。

あるいは寝方がまずかった、「寝ちがえ」かなと。

私はストレートネックで整骨院に数年ほど通ってもいた。その「首痛の深刻化」プラス「寝違え」かとも思った。

数日で治るのだろうと高を括るが…

寝ちがえなら2日くらいで治るだろう。

ところが治らない。

[box class=”blue_box” title=”私が立てた仮説（まちがい）”]

なるほど、「毎日寝ちがえている」ということか？

毎日寝ちがえの更新をし続けているのだろう。

原因…？

マットレスが劣化してヘタっている？[/box]

マットレスに原因を求めたりした。

[voice icon=”https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580buzen.jpg” name=”ころえもん” type=”l line”]某有名アスリート愛用のマットレスを、アスリートでもない私が使っているのがいけなかったのか！？[/voice]

それともスマホのいじりすぎか？(心当たりあるーー;)

「冷え」のせいかなー。真冬。

…などと、まちがった仮説をひとり検証しては、1か月ほどやり過ごしていた。

素人の見当ちがい。

真実：
肩こりと五十肩は別物。

肩コリから発症するものではない。

下手な仮説はやめよう。それは正常性バイアス

へたに仮説を立てることは、苦痛の過小評価につながる。

[voice icon=”https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580buzen.jpg” name=”ころえもん” type=”l line”]いつもの◎◎だろう。病院行くほどじゃないなー[/voice]

という過小評価。

長すぎた様子見。正常性バイアス。

ともすれば対処が遅れる原因になる。

我慢のしすぎ(自己完結)はよくない。

もっと早く診察を受けてれば、こんなに重症化しなかったかもしれない、と私は後悔しています。

五十肩の違和感から明確な「痛み」へ

2018年5月（46歳４ヶ月）

違和感から2ヶ月ほど経過。

この時点でもいまだ認識が甘かった。

強い不快感が「痛み」に変わっていってもなお
[voice icon=”https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580buzen.jpg” name=”ころえもん” type=”l”]そのうち治るだろう[/voice]

[voice icon=”https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580buzen.jpg” name=”ころえもん” type=”l”]病院行くほどじゃないよね。スマホは右手でやることにして、揉んでおけば治まるかも[/voice]

甘く見ていた。

違和感から約3ヶ月経過。パソコン作業時間のさらなる増加で真実が目隠しされる

ちょうど自宅の座敷テーブルでパソコン作業するようになり、仕事と合わせてPC作業時間が増えるという生活変化が起きた頃。

時同じくして、(後から判明する→)五十肩が始まった。

• パソコン作業の増大
• 五十肩のはじまり

この2つは偶然に時期が同じだっただけで、本来関係ないものだ。(それもこれも後で知る)

この時点で私はそれを知らず。

[voice icon=”https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580egao.jpg” name=”ころえもん” type=”l”]パソコン時間が増えたからなー。肩も背中も余計に疲れてんだわー。[/voice]

揉みほぐせばok！みたいな。

街のマッサージ屋さんへも行った。

五十肩はどのように扱うべきか知りもせずにマッサージ店へ行った(後悔)

5/6（日）。

GWを徹しての自宅パソコン作業がひと段落して、駅前によくある某マッサージのチェーン店へ。

とにかく癒やしが欲しい一心でだった！誰かニンゲンの温かい手でさすってもらいたい一心で。

初めて会うマッサージ師に
「左肩は五十肩かもしれないから。(そのつもりで対処して欲しい)」と前置きしておいた。

だが、彼はどういうつもりか、動かせない方向?にストレッチしてきたり、強く揉んだり。後ろに手を回してみるよう言ってきたり。(回らんっていうの)

私も私で、五十肩かもしれないとは思っていたが、認識も浅く。

「五十肩にやってはいけないこと」が何なのか知らなかった。

(だからウカツにマッサージ店に行ってしまった。)

マッサージ師には五十肩の知識があるものだと思っていたので。
されるがままになってしまっていた。

マッサージ師の知識を疑うこともなく、こっちに動かしてみろと言われては従い、押されて痛いなあと思いながらも「プロがやるんだからそういうものかな」と施術を受けていた。

だが。グッタリ。余計に悪くなった。

施術を受ける前もぐったりしていたが、終わった後も重だるい。

しかし、これも「好転反応もしくは揉み返し」だと思った。

マッサージ師も「帰ってちょっとだるくなるかもしれませんが今日は水分を多めに取って激しい運動はせず安静にしていてください」と言っており。

「想定内の前向きなグッタリ」だと思っていた。

後日、この行動を激しく後悔することとなる。のちに整形外科医いわく「五十肩に一番してはいけないこと「指圧と筋トレ」なのだと。

巻き肩のせいも疑ってみたり

私は以前から「巻き肩」だったんだけど、巻き肩も痛くなるものなんだ?と思っていた。

もしくは、巻き肩が深刻化すると五十肩に発展するのか？と。(※違います)

巻き肩が、見た目に気になるだけのレベルを通り越して痛むまでになってきた。
巻き肩、痛いやん。。巻き肩からのー四十肩かのか、別なのか…謎

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年5月11日

五十肩というものを言葉だけはうすっぺらく頭にあったけど、深く認識せずにいた。

巻き肩いてー。巻き肩だか四十肩だか不明瞭だがとにかく痛ー。

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年5月12日

炎症期の始まり。強い腫れを自覚（違和感から３〜４ヶ月経過）

肩の後ろ側から、手首までにかけてがなんとも言えない「浮いてる」。腫れ&痺れ、熱持ってる感覚

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年5月16日

この辺でさすがに異常ぶりに戦慄した。

「こりゃただ事じゃないわ！」

「肩こりのノリで考えてたらアカンわ！！」と。

コリじゃない！

腫れてるんだ！

親知らず（歯）の時なんかに感じる「腫れ」。

まさに「炎症」感。

首〜肩〜背中〜腕のしびれ

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年5月19日

腫れてんだか痺れてんだか、何が何だか分からないほど強い痛み

この頃で↓これくらいの範囲が痛かった。

腫れと、痺れ。痺れというのか?物も上手く持てないし。
ジンジン、ズキズキ。
ズキズキっていうのは、血流のタイミングだ。「トゥクン、トゥクン」のリズムで「ズキン！ズキン！」。

重だるいとか、もわ〜じゃなく！

明確な「ズキンズキン。」

リズミカルでさえある、ズキズキ。

これが気のせいなんかである、はずがない！！

肩コリが「脈と連動してズキンズキン」なんてのは、さすがにおかしいと思った。

腕が肩から浮いてる(物理)

首・肩から左腕〜手首まで、一回り分厚くなったような。

そして「浮いてる」。

実際に左腕が肩から浮き上がっていた。

感覚ではなく、全身鏡で見ると物理的に浮いてる。

脇の下が閉まらない。

左だけ！

脇に腕がぴたっと付かない。

（それでもまだ、「左の脇肉（脂肪）がジャマなのかなあ、姿勢が傾いてるから左だけ、脇肉がジャマでピタッと付かないのかな？なんて思ったりもした。どこまで肯定的なんだか・・）

コリなら右だって酷使してるのに。

左だけこんなのっておかしい。

整骨院の先生は五十肩かも知れないと言ってたけど、なんなら五十肩でなく神経圧迫系の可能性もあるかも？ジンジンが痺れだったら神経かも、と。

左手の器用さも失われてるから。

素人の私には、この痛みが筋肉系なのか神経系なのか、骨がおかしいのか、区別なんか付くわけない。

これで「こりゃ病院モンだわ。。病院行こう、、」と、ようやく意思が働いた。

目についた◯◯クリニックにて初診

5/19(土)。

自宅最寄りの△△病院に整形外科もあって、過去に足底筋膜炎でかかったこともあるので電話してみたところ、隔週しか整形外科医はおらず、今週は不在とのこと。。

来週まで待てない！！今すぐどうにかして欲しい(泣)

ということで次に近い◯◯クリニックに、整形外科もあるらしく、初めて行ってみた。

ただ近かったから。今から行けるから。という理由。リサーチ０で行った。

このクリニック選びが・・・敗因となった。

身体の右左を間違いかけるわ、その他にも「だいじょうぶか？？」と不安になるクリニックだった。

[box class=”blue_box” title=”あくまで個人的体験記です”]

病気や故障、全てそうですが本当に個人差の大きいものです。

五十肩と一口に言いますが、いくつかタイプがあるそうで、それらの総称および俗称にすぎないもの。

症状も人それぞれ。上がらない角度も人それぞれ。痛みの強度もそれぞれ。特に個人差が大きい。

肩が上がらないということが前面に出ているタイプと、痛みの方が前面に出てるタイプ、そこも分かれているそうです。

なので、当記事はあまり参考にはなりません。あくまで個人的覚書、感想、記録。なんなら痛みのストレスのはけぐちダイアリーまとめです。[/box]

違和感から約4ヶ月。肩の内部、腫れまくり。絶対的に痛い

いつまでたっても痛いし、動かしても痛いけど止まってても痛い。
痛み止め飲んでても痛い。ほんまに治るのか？？？これ #四十肩

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年6月5日

ネットで調べると「時期が来れば自然に治る」と書かれてるんだけど。

こんな激痛、ほんとに治るの？？と疑問に思ってしまう。

時期って何⁈

自然にって何だよ!?

それまで耐えるしかないの？

#四十肩 と言いながら、腕も手首も背中も痛いから！

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年6月5日

五十肩炎症期の特筆すべき激痛の記録

痛みって色んなタイプがあるんですね！

五十肩でいろんな体験をしました。

ある日ショッピングモールを歩いていたらツルツルの床にクツが「キュッ」となった。←運動不足で足の筋力落ちてる

腕折れたかと思った、、、、
(歩いてたら蹴つまずいて、反射的にこけないように前方に腕をバッ！って上げてしまい(無意識の反応)、激痛が脳天を突き破った(´༎ຶ۝༎ຶ)(´༎ຶ۝༎ຶ)(´༎ຶ۝༎ຶ) #四十肩 かばう隙もなく、勝手に腕動くのやめて欲しい😢😢😢

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年6月6日

人間の反射神経ってすごい。ある意味アホな反射。

[aside type="boader"]無意識の反射的行動で激痛
床に足がキュッ！とひっかかった→とっさに「転ぶのか⁉︎」→「顔や頭をかばわなきゃ」→腕を前に出して、手をつく準備だ！防御だ！たとえ動かない四十肩でも!?→超激痛(´༎ຶ۝༎ຶ)!? [/aside]

↑この間、0.5秒。全部無意識。体が勝手にそうなる。
中の人(私)、白目(´༎ຶ۝༎ຶ)!?

「あっ！こけそう！」の自覚が脳に届く前に、脳天を突き破る、激痛。

え？今、何が起きたの!?

分からないのに。状況が分かる前に。

衝撃でアタマ真っ白。

目から星が散った。目から星が散るってコレか！ってなった。

やべっ！柱か何かに激突した！と錯覚したくらい「衝突感」。

失神一歩手前？

失神したことないけどこんな感じなんだろうか？

息も止まるほどの衝撃に、左肩を押さえながら体全体も左側へよろけた。

近くにあったトイレ個室に駆け込んだ。

ダメージがおさまるまで、左腕をさすってたら、泣くつもりないのに勝手に涙が滲んできた。

ほんと、この時の衝撃的と言ったら…。

雷が落ちたような、激痛の轟き。

アレ？自分、転んで骨折したのか？

ってホントに思ったほど。

五十肩経験でトップクラスのアクシデントだった。

五十肩の痛みにもいろんな種類があってだな

五十肩炎症期に何種類もの痛みを体験しました。
５つに分類してみました。

①衝突系（物理衝撃が加わった瞬時に雷が落ちたような鋭い痛み）
②安静時に内部からくる鋭い痛み（物理衝撃は加わっておらず、動かしてもいないのに唐突なドリル穿孔型）
③常時ある鈍痛
④夜間痛

詳しくみていきましょう。

①衝突系：雷が落ちたような衝撃的な鋭いカタイ痛み

さきほど書いたような、「とっさに腕が前に出る」とか、テーブルから物が落ちそうになって「反射的に手で受けようとする」場面で。

「反射的に素早く腕を動かした時」にズゴーーン！！と走る衝撃。

腕がもげたかと錯覚するような破壊的な痛み。

②動かしてないけど急に来る、電動ドリル的な肩の痛み

肩腕を動かしたから、ではなく。

「ただそこに佇んでいるだけ」なのに。

「息してるだけ」なのに。

突然、肩の付け根を電動ドリルでドルルルルドルルルル…と掘削されているような痛み。

15秒くらいで一旦引くが、間をおいてまた突然ドルルルルドルルルル…

③鈍い、だが確実に精神を削る疼き

1日(9時間ほど)会社でデスクについてパソコン打つ姿勢とるだけでふうふう息をつくくらい身体の痛さ、だるさ感が強い。。
まず常に肩、首、腕の痛みをズクズク感じながら座ってるだけで消耗😹

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年6月20日

これも何もしてなくても来るやつね。

シクシクシクシクする、うずき。

鈍いんだから分かりにくい、だが、いつやってきたのか、ずっとなのか（我慢しているから気づかないのか）疼いてる。

そいつはひっそりとやってきていつのまにか体の内側にズッシリと住み着いているのだ。

ずくずく、ずくずく。ずくずく。。

しくしくしくしく…

体の深奥部から来る。

体の芯をいたぶる、疼き(うずき)。

長時間、波がありつつ持続。ゼロにはならない上下の痛みグラフ。

[aside type="boader"] 「痛い」と「疼く(うずく)」は違うんだなぁ。。思い知ったよ。。思い知りましたからもう許して下さい。泣。 [/aside]

なんてことを何回も思った。

④夜間痛-五十肩の大きな特徴

昼間もじゅうぶん痛いんだが、その5倍は痛い、恐怖の夜間痛。

激しい夜間痛を訴え、痛み止めを強い物に変えてもらって初日。寝る体制のレクチャーもしてもらったが。 #四十肩
…相変わらず痛い。痛さで起きる

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年6月10日

その名の通り、寝てる時に痛いやつ。

立って5〜6時間連続で眠れるものならそうしたいわ… 横臥つらい #四十肩 #夜間痛

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年6月22日

というか、眠ってなくても、夜になるとじわじわ増してくる特有の痛み。

昼間も充分痛いわけだが、夜9時ごろになると「ああ、夜間痛が出てきたな」と。

待ち合わせしたかのように律儀に9時にやって来る。

昼間の痛みに「別タイプの痛み」が上乗せしてくるのだ。

[aside type="boader"] この時期、長くても40分くらい位しか連続して眠れなかった。 [/aside]

ウトウトしては痛みで起き…の繰り返し。

断ち切られる睡眠。

寝る体制のコツをクリニックで指南はされたが。（肩の下にタオルを丸めたものを敷く）。

でもそれやっても痛いし°(°`ω´ °)°

寝てる間にズレてくるし。

当然、連日の睡眠不足。

この頃、何ヶ月も痛みと睡眠不足でウツっぽかったなぁ。

睡眠不足はウツの原因だもんなあ。

冷房も五十肩の痛みに拍車をかけた

カフェが寒すぎてブルブル震えると同時に肩が冷えて痛みが増す #四十肩

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年6月10日

冷房。「冷え」も良くない。でも夏だから…冷房きいてるし。

片腕にとっては「別人の体のように」冷えがコタえていた。

左腕〜手・指がブルブル震えてくる。

シビレたような、かじかんだような。

手で物がつかめなくなった。

[box class="blue_box" title="握力低下"]実際、握力も著しく低下していたのです。

右の握力の半分以下にまで落ちていた、左握力。(後日、整形外科で握力計で測定されて判明。)[/box]

もちろん冷やさないようにカーディガンを羽織るけど。

着込むにも限度あるよ。。右半身は普通に夏仕様で暑いんだもん。。

左腕〜手首はブルブル震えてるのに反して、その他は暑いんだよ。身体的ストレスすごい。

そして、イスの座面の角度によって、身体への負荷のかかり方は微妙に変わるらしく。

健康な時は気づかなかった微細なことだけど、このカフェ、イスの座面がわずかに背中方向へ低くなるように斜めになってたんだ。。ミョーに上半身に角度がついて、それが五十肩・背中痛に響く響く(泣)

座って食事するだけで涙がにじむほど、しんどかった。

---

もう、要は何をしてても痛いんです。

何もしていなくても痛いんです。

痛み止め薬を飲んでも、湿布を肩から腕に何枚も貼ってても。

効いてない。（まあ120痛いのが90くらいには軽減されてるのかも知れないけど。。）

整形外科だけを専門でやってる病院に変えた

間に合せで行ってた◯◯クリニックがどうにもこうにも頼りなかったので、病院を変えることにした。

病院選びでQOL違いすぎて引くわw 先週まで行ってた◯◯クリニックに見切りをつけて今週2回行ってみて、診断方法、処置、リハビリ、折々の丁寧な説明。雲泥の差。今度の整形外科のきめ細やかさに感動。一ヶ月無駄にしたけど、今更でも◯◯に見切りつけてよかった…😂 #四十肩

— 五十六衛門 (@56emon56) 2018年6月30日

MRIもある整形外科専門の病院。

またここでもレントゲン撮ってもらうところからやり直し。

一部石灰化しかけている。

腕が上がらない程度チェックでの、整形外科医の感想。

医「だーいぶ固まってますね！うわー。。」(こりゃひどい、という表情)

医「リハビリしてもらいます。しっかりリハビリしないと、このままだと手術になります」

しゅっ、手術！！

しゅっ！

ネットでチラッと読んだことはあったけど！そこまでか！

(￣◇￣;)しゅっ

会社休めないよ。。

五十肩の手術になるかもと言われて動揺

いや、どれくらいの本気でこの医師が言っているのか、どれくらいの「あえての揺さぶり」なのか、読めないな。。と動揺。

真面目にリハビリさせるための、患者のことを思って少し大げさ目なのか、掛け値なしにガチなのか??

ただ、本気ととらえてキチンとリハビリした方が身体的ダメージが少ないのは明らかだ。

ネットで読んだ医師の書いた情報によれば。

手術した場合のリハビリは、ガチでキッチリ通院&自宅トレーニングしないと、非手術よりもむしろ悪化するらしい。

「仕事が忙しくって〜通えませんでした〜」とか、絶対ダメ！らしい。

だめだ、そんなの。リスキー。

それに、何となく内臓系の手術より痛そう。

柔らかな内臓よりも、今このガッチガチの肩、その内部、深部のさらにガッチガチだろう、そんな痛みの総本山みたいな部分にメス入れる方が痛そうなイメージ。

しかも術後もリハビリがリスキーとは。。

とりあえず肩関節に注射してもらって少し軽くなった

初診で痛み止めの注射を打ってもらった。

痛みが緩和してるスキにリハビリして少しずつ柔らかくなっていくように。

ダメだったら手術検討、という方向性で一旦落ち着いた。(この日は会社帰りの駆け込みでもう夜だったので)

とにかく、肩関節に痛み止めと潤滑液的な注射を打ってくれて。

これがもう天国だった。

大したことない改善、束の間の緩和措置の注射なんだけど。

何しろ痛すぎるので少しの浮上でもめちゃくちゃ有難いのだ。

ああ。。。ちょっと軽くなった。°(°`ω´ °)°←嬉し泣き

120痛いのが90くらいの痛さには落ちた。

わずかだけ動く範囲も広くなった。(一時的にね)

前の◯◯クリニックではこの「注射」という提案が一切でてこなかった。

でもそのときは「そういうもんかな、打つべきなら打つんだろう。専門医の判断で、打たないという判断なんだもんな…？」とまた正常性バイアスが発動してた。

だけどこっちの整形外科専門の医院では、初診で注射の提案してくれて、バコーーンと打ち込んでくれた。ありがたい。

この違いは何だ？

(たぶん、前のクリニックはスキル不足ゆえに提案してこなかったのだ。単なる皮下注射ではなく肩関節内部の深奥部、入り組んだところに打たなきゃいけない。技術が要るのだ。)

注射の効果は一時的であるにせよ、ワラをもすがるってやつだ。

少し軽くなって、感動した。

そして、週末に初めてリハビリらしいリハビリを受けることとなった。

整形外科専門医院で五十肩リハビリ通院しはじめて以降（回顧録追記）

ここからは３年経過して加筆した章となります。

ブログ続きを下書きメモに入れたまま３年が経過した。
本当に治るのか??上がるようになるのか?というか痛みが引くのか?これ??と治癒が信じられなかった当時の私だが。

【結果から言うと】
前章（2018年）の年末に痛みはかなり薄らいだ。
発症からおよそ10ヶ月。
ただ、可動域の方は？
「完全回復」したかは言い切れない。リハビリを頓挫したからだ。理学療法士的には完全じゃないよと言うかもしれない。
が、日常生活に支障が出ない程度には可動域も回復した。

ここからは３年も経過した今、下書きメモと自身のツイートで記憶を掘り起こしながら、徐々にではあるが当時のことを追記していく。（2021.9.記）
【追記予定事項】
・レントゲン写真のコピーと治療計画書
・リハビリについて
・リハビリを途中で行かなくなってしまったきっかけ
・いつごろ「あれ？痛み、減った?」と感じたか etc...

2018年7月（46歳６ヶ月）。

↓前章にも触れているが、最初のいきずりの○○クリニックでの一ヶ月のムダ足にまだ立腹している私であったｗ

整形外科の「専門」に行くことを私はおすすめしたい。いろんなことを標榜している「クリニック」は・・うーん・・。（ランチタイム割引プラセンタとかやっていた）

◯◯での一ヶ月、無駄どころかそんしつも甚だしい。癒着、拘縮が進行した肩。損害賠償請求したいわ #四十肩

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) June 30, 2018

このころスーパーに買い物にいくのもしんどかった。

物を持つのがつらいというより、もっとひどいことに「人がそばを通っている」のが厳しいのだ。

通路で人とすれちがう時に、避けようとする自身の振動が五十肩に響くし、さらには予期せぬ他人の動き。「うわっ！急に方向転換して来た！当たる！」と少しでも接触するとマジで痛いの。
これは「神経質で」じゃなくて、わずかな接触が骨の髄まで響くのだった。

物理的パーソナルスペースの狭い公共の場所に出かける怖さ。

駅・電車もおっかなびっくり。活動領域は狭まった。

四十肩がしんどいからリアル買い物しづらいから西友ネットスーパーで買い物しようとしたら。知らない間に楽天に吸収されてて、いろいろパスワード迷子になったりちょっと手間取った。
まぁ「知らん間に」といってもちゃんとお知らせメールは来ていたようだが見ていなかった。www

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 4, 2018

それで数年ぶりにネットスーパーを使うようになったわけ。

夜間痛で夜中に目がさめるの再びの巻だな、、、痛 #四十肩 燃えるように痛い

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 8, 2018

#四十肩 の痛み、一進一退中。
昼間はましになってきたが、夜中は相変わらず激痛

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 15, 2018

目がさめると同時に肩・腕が疼くのはお決まりだが今朝は胸の真ん中の骨…？も痛いんだが。
これも #四十肩 の夜間痛の影響、派生?なのかね？
うう😓

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 22, 2018

五十肩のレントゲン写真（２回め）のコピーをもらう

はじめに行った○○クリニックでも撮られたが、整形専門病院での初診であらためて撮影。

肩のレントゲンのコピーもらって、しげしげ眺めて。
気持ち悪！ってなってる。

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 25, 2018

コピーをくれた。説明を受ける。

手書きで書かれているのは整形外科医が説明しながら描いてくれた線。
どこが「石灰化」の白なのか、見た目にはよくわからないと思いますが（私もあまりわからない）

○で囲われたところ、肩峰という、骨の出っ張りのところが問題の中心部らしい。石灰化しかけているとのこと。腕を挙げようとすると肩峰の部分にあたって、上らない。

そこを中心に炎症エリアが背中〜手首から先まで絶賛拡大しており。

可動域的には、身体の前側から腕を挙げるのも40°程度まで。身体の真左に挙げようとしても45°程度。

痛いのが我慢できなくて挙げたくない、というより、痛みを堪えながら頑張ってみるがそもそも物理的に挙がらない。力が入らない。

そして 毎晩の #四十肩 の夜間痛の激痛

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 25, 2018

リハビリで楽になっていくのかと思いきや、痛さは増す。可動域は少しずつ増えてるような気もするが、横方向は30°程度しか開かぬ

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 28, 2018

“リハビリで楽になっていくのかと思いきや、痛さは増す”

[voice icon="https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2021/01/tora.jpg" name="代弁トラ" type="r"]そうだよキミ…
リハビリは、「痛みを緩和するために」おこなっているわけではないのだよ[/voice]

[voice icon="https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580buzen.jpg" name="ころえもん" type="l"]それな…。[/voice]
可動域回復、あるいはそれ以前に拘縮を進行させないため…。

隔週リハビリ通院。

30分ほど理学療法士に左上半身をあれこれされる。

左腕を動かして、力の強弱を測られたり。伴って私がどの程度痛みを感じているかを５段階表示で伝えたり。途中、さするようなマッサージを交えながら。（痛めつけられてる一方ではないｗ 一応。）

痛みに配慮されながら、ギリギリセーフとギリギリアウトの範囲内のせめぎあいで動かされている。

1ヶ月ごとに可動域の進捗を定規で計測されたり。

リハビリ当日や翌日は、ない日に比較して、より痛みが出た。（リハビリせずにいた方が痛みは少ない日々だったろう。だがそれでは拘縮したままになってしまう。手術になってしまう。）

あと、自主トレの指南を受けたり。後ろ手にタオルを持たせて、右腕で背中から引っ張るなど。

痛みに耐えながらも可動させなければ。しかも闇雲に動かすのではなく、理学的ロジカルに動かさないと。

シロウトの自分の動かしたい（動かせる）方向・力加減にだけ選り好んで動かしていては、変なクセのついた動きでしかない。（つまり固いところは固いまま。）

ロジカルに、というのが専門知識と技術を持つ理学療法士に担ってもらわなければならないことだ。

動かせない方向や程度は個人差。肩関節は複雑。個人差に応じた適切な動かし方でなければ。一口に「五十肩」と言っても、千差万別なので。

人間の体は、幼稚園生が描く絵のような「腕が上がるor上がらない」２択の仕組みではない。（だが、シロウトの、しかも五十肩を患っていない人には「上がるor上がらない」程度のフンワリしか意識していない。子供の絵のような認識だ。私だってそうだった。）

「肩」といっても非常に複雑で緻密なつくりなのだ。

20分間すらも連続して眠れぬ。

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 29, 2018

「自分のは重症ですよね？長いと2年くらいかかる人もいるって聞いたんだけど、私もそれくらいかかりますか？」理「いつまでとは言えないですけど（だよね)、長くかかります、とだけ言っておきましょう」と先生に言われた。
雰囲気的に最低1年はかかるりそうやな。。。。 四十肩。。😩

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) July 28, 2018

発症（無視できない違和感・正常性バイアス）からおよそ10か月め（2018年12月半ば）にふと「ん？痛みの頻度下がったな」となった。
「２年」より短かったね？といえばそうだが。
「痛み面」と「可動域回復面」を分けて考えると、後者は３年経った今でも「背中側にこれだけしか回らなかったっけ？」「もともと、どれくらいだったんだろう」がわからない。
可動域面での治癒評価はどうもグレーな仕上がりなのだ。（リハビリを勝手に頓挫したので…。プロの査定もしてもらわずじまい。※私が悪いのです。）
（2021年9月 記）

思わぬ動作で人知れずイデデデデ😓😓😓ってなってるのみじめ

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) August 5, 2018

肩関節に2度めの注射で感じたこと「1度めほどの感動がない」

腕が痛いのが続きすぎて、ほんまに痛いんかどうか、気のせいなんかもしらん。分からんようになってきた(？ #四十肩

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) August 25, 2018

痛いのが何ヶ月も続きすぎたあまり、それがデフォルトみたいな体なってしまった。今日の痛みが「ほんとに痛いのか？それとも、もはや幻想？」と自分の感覚に疑念を抱く主旨のツイートである。

わけがわからなくなっている。基準の崩壊。

この「自分基準へのゆらぎ」も、「段階的に痛みが下がってきた」兆候だったのかもしれない。

「兆し」なのか「慣れ」なのか。

いや「やっぱり痛い」との一進一退期。

「強い違和感」から数えて５〜６ヶ月ごろの状況。

（21/9/15追記）

次のツイートは３ヶ月空いている。

安静時のドリル掘削痛が久しぶりに襲う（強い違和感から８ヶ月経過）

18年11月。ちょっと久々感のある「ドリルで突き刺してくる安静時痛」の記録だ。

久々に、「動かしてない時に勝手に肩が疼く」方の、四十肩の痛みがさっきからキテる。どうしたんや。 #四十肩

— ころえもん×雑記BLOG (@56emon56) November 25, 2018

“どうしたんや”と。
うん、キミ。きっとね、11月も末。寒さのせいなのよ。

そう。冷えは五十肩に厳しく当たるのだ。

この2018年末の冬からなんと２年後の、2020年晩秋〜21年初冬に至っても、ドリルで掘られているような「あの」痛みは起きたのだった。月に２〜３回の頻度で。唐突に安静時痛。

懐かしい痛みだわ。ずっと前に忘れていた…、だ。

（2021年9月 記）

五十肩リハビリ通院を頓挫した個人的理由について（強い違和感から9ヶ月め）

整形外科へ6月末からお世話になり始めてから半年が経過した、12月頃。

月例で医師による経過診療の場で説明されたこと。
「ひとつの疾患に対して同じ病院へ通院するのは、最長半年で一旦は終了というルールがあるんです」旨。

それ以上通院する必要がある場合は“初診に帰って”再びレントゲン撮影・診断を受け、まあいうなれば２回戦目の半年間をスタートさせなければいけない旨。

医師「ころえもんさん、半年リハビリして改善傾向にありますが、まだ可動域が戻ってはいません。痛みはどうですか？」

[voice icon="https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580buzen.jpg" name="ころえもん" type="l line"]だいぶ頻度は下がってきた気がします[/voice]

医師「可動域回復まで今後も通院しないといけません。次回来院された時にまたレントゲン撮って診断のし直しますね」

[voice icon="https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580egao.jpg" name="ころえもん" type="l line"]はい、分かりました[/voice]

と、そこでは了解したものの。

担当の理学療法士さんが次、休みか何かで、次回予約がその場では取れないだかの事情があった。後日、電話予約ください、ということになった。

が、その電話で予約取るというのがまず面倒の一段階。

そこから坂道を転げるように急速に心が離れていったころえもんであった。

隔週土曜、往復2時間強＋院内でのあれこれ１時間。なかなか来ないバス。

日々の痛みが一進一退ながら段階的に薄れるにつれ逼迫感も薄れた。気持ちに余裕が出て、ナメてきたのだ。

折しも年末年始。土曜にしか行けない私は、年末年始の休院も挟まり、ただでさえ実質2週ほど強制的に空く。これも足が遠のいた要因のひとつだろう。

寒いのが苦手。外出が億劫。

[voice icon="https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580buzen.jpg" name="ころえもん" type="l line"]はー、行くのだるっ。遠いんだよなー。自主トレ頑張ればいっかぁ…[/voice]

リハビリ通院を勝手に頓挫した理由はこのへんだ。

理学療法士さんに私、質問したことありましたよね。

[voice icon="https://56emon-cafe.com/wp-content/uploads/2018/09/56emon580egao.jpg" name="ころえもん" type="l line"]リハビリを途中でやめちゃった人の肩って、その後どうなるんですか？[/voice]

理「その後は見れてないんだから、どうなったかなんて僕には分かりません。」

いやまあそりゃそうだろーけどさ…

体験的に言えば、実際2年後も
・冷えるとドリル痛は月に2〜3度起こった
・鈍痛、夜間痛はなくなった
・可動域の完全回復はしていない。
といったところです。

（21/9/16追記）

五十肩からの思わぬ弊害1/2（痛み止めの連用で十二指腸潰瘍）

１つめのクリニックも２つめの整形外科でも、痛み止めの薬を出してくれた。
ロキソニンとそれによって胃の粘膜が荒れるのから保護する胃薬。（○○クリニックでは私の切なる訴えかけでさらに何か西洋医学の薬と漢方薬もくれた。）だが、全く肩は常に痛かった。

「痛い場合は飲んでください」ということだが、ずうーーーーっとめちゃくちゃ痛かったので、ずっと飲んでいた。（※規定量）

もともと胃が丈夫ではなかった私ですが、この五十肩ピークの初夏〜秋〜冬、胃のあたりも痛かった。野球のボール大の丸いものが胃のあたりにググググッとめり込んでくる感覚。

整形外科への通院を頓挫したあと。内科で胃のレントゲンとってもらったら十二指腸潰瘍だった。（発見された頃にはすでに潰瘍はピークを乗り越えた後。カサブタ状態になっていた。）

つまり五十肩ピークの同時期に、十二指腸潰瘍もピークだったのであった。ふたつともピークアウトしていた。肩の強い違和感からちょうど一年後のこと。

つまりは、五十肩の痛みが薄れるにつれて痛み止めを飲む頻度もさがる。荒らす成分が投下されない。→壁を修復する余裕ができ、治癒に至る。

「痛み止めの飲み過ぎはよくないよ〜」…もちろんそうなのだが。

私とて、無闇やたらに薬を飲むたちではない。

飲まずにいられる状態でこそ言える「飲み過ぎはよくないよ」のセリフなのだ。

だってメチャクチャメチャクチャ痛かったんだもん。

余談ながら、「十二指腸潰瘍・あとから発覚＠胃カメラ」からの〜流れで→最終的にピロリ菌の除去もしてもらった。そんなアフター五十肩。

（2021.9.23追記）

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五十肩を患っている時のカバン・リュック問題

ところで、何のカバンを持っても痛い五十肩だけど
（※そもそも持つどころか息してるだけで痛いからね）

家に引きこもっているわけにもいかない訳で。

となると、カバンが問題になるんだが。

ひとつだけ救いなのが、たまたま超極軽リュックを持っていたこと。

本当に助かった。

五十肩まとめと教訓

五十肩、悪化させる（変な動かし方したり、変な揉まれ方する）前に、まずは整形外科でレントゲンを取るなりして、五十肩か肩こりか、何であるかを診断してもらってからの方がいいです。
あと、へんに指圧するのは炎症が悪化する。あと、筋トレ（ラットプルダウンとか）も炎症期におこなってはいけないこと。

（2021年9月 記）

左の五十肩、寛解後から3年。そして

現在2021年10月3日。

昨日、最寄りの病院内、整形外科を受診。

診断名。肩関節周囲炎。

いわゆる五十肩。

右側です。三年前と逆側の肩。

ほとんどの人は、片方しかならない五十肩。ころえもん、コンプリートです。

痛い・・・・。